Omelete de Forno Cremosa com Legumes Salteados: Refeição Completa e Nutritiva

Omelete gourmet feita no forno, recheada com legumes frescos e queijo derretido. Uma opção prática, saudável e deliciosa para uma refeição completa em poucos passos.

Omelete de Forno Cremosa com Legumes Salteados: Refeição Completa e Nutritiva

A omelete de forno é uma variação inteligente do clássico omelete na frigideira. Permitindo preparar porções maiores, essa receita é perfeita para quem busca uma refeição rápida, nutritiva e com múltiplos sabores, ideal para famílias ou grupos.

Ingredientes Para a Omelete

• - 6 ovos grandes
• - 200 ml de leite integral
• - 100g de queijo mussarela ralado
• - Sal e pimenta-do-reino a gosto
• - 2 colheres de sopa de azeite

Legumes

• - 1 abobrinha média picada
• - 1 cenoura média ralada
• - 1/2 pimentão vermelho em cubos
• - 1 cebola pequena picada
• - 2 dentes de alho picados
• - Sal e orégano a gosto

Modo de Preparo

• 1. Preaqueça o forno a 180°C
• 2. Em uma frigideira, refogue os legumes no azeite por 5-7 minutos
• 3. Bata os ovos com leite, sal e pimenta
• 4. Unte uma forma refratária com azeite
• 5. Espalhe os legumes como primeira camada
• 6. Despeje a mistura de ovos
• 7. Cubra com queijo mussarela
• 8. Leve ao forno por 20-25 minutos
• 9. Retire quando dourar levemente

Informações Nutricionais

• - Calorias: Aproximadamente 280 kcal por porção
• - Proteínas: 18g
• - Carboidratos: 8g
• - Gorduras: 20g
• - Rendimento: 4 porções

Dicas Úteis

1. - Substitua os legumes conforme disponibilidade
2. - Adicione ervas frescas para mais sabor
3. - Pode ser servido quente ou em temperatura ambiente
4. - Conserve em geladeira por até 2 dias
5. - Ótimo para reaproveitamento de legumes

Ocasião Ideal

• - Café da manhã reforçado
• - Brunch de fim de semana
• - Refeição rápida
• - Marmita fitness

Custo Estimado

- Baixo a médio (R$ 15-20 para 4 porções)

🎓 TRANSFORME SEU FUTURO ATRAVÉS DO CONHECIMENTO!

Seu Caminho para o Sucesso Começa Aqui

👉 EXPLORE AGORA conteúdos, cursos e oportunidades que podem mudar completamente sua vida profissional e pessoal!

Por que Clicar?

1. Conteúdo Exclusivo
2. Dicas de Carreira
3. Oportunidades de Estudo
4. Desenvolvimento Pessoal

⏰ Seu Próximo Passo para o Sucesso Está a Um Clique!

[DESCUBRA AGORA] 📚🚀